Der FigurCoach der Apotheken Umschau war ein Abnehmprogramm mit Tages- und Wochenplänen. Statt Kalorien zu zählen, ordneten Nutzerinnen und Nutzer Lebensmittel Symbolen zu. Eine erhaltene Anleitung erklärt das Konzept mit Symbolen und die flexiblen Regeln. Das Programm wurde offenbar eingestellt.

Artischockensaft wird zum Abnehmen beworben. Bisher ist nicht zuverlässig belegt, dass Artischockensaft Körpergewicht oder Körperfett senkt. Die meisten Studien untersuchen konzentrierte Artischockenpräparate statt Artischockensaft aus dem Supermarkt. Wer ihn gern trinkt, kann ihn in den Alltag einbauen. Dass Artischockensaft beim

Fruchtjoghurt ohne zugesetzten Zucker mischst du aus Naturjoghurt und frischem Obst. Pürierte Früchte geben mehr Fruchtgeschmack, reifes Obst mehr natürliche Süße. Ganz ohne Zucker ist die Mischung nicht: Obst enthält Fruchtzucker, Milchjoghurt Milchzucker. Ohne Haushaltszucker, Honig oder Sirup bestimmst du

Wer mit Clean Eating beginnt, muss keine Lebensmittelgruppen streichen. Damit ist meist gemeint, häufiger wenig verarbeitete Lebensmittel und seltener stark verarbeitete Produkte zu essen. Eine feste medizinische Definition gibt es nicht. Im Alltag bedeutet das: öfter Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und

Kniebeugen und Ausfallschritte stärken Beine und Gesäß. Sie beseitigen Cellulite nicht gezielt. Die Dellen und Unebenheiten treten vor allem an Oberschenkeln und Gesäß auf. Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining kann die Fitness verbessern und die Zusammensetzung des Körpers verändern, also zum

Beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) wechseln sich kurze, anstrengende Phasen und Erholung ab. Das spart oft Zeit und verbessert die Ausdauer, beschleunigt den Fettabbau aber nicht automatisch: Dafür muss über längere Zeit weniger Energie aufgenommen als verbraucht werden. HIIT kann beim