Wer mit Ingwertee abnehmen möchte, sollte ihn als kalorienarmes Getränk sehen. Es gibt keinen Beleg dafür, dass eine gewöhnliche Tasse selbst gemachter Ingwertee Körperfett zuverlässig reduziert. Ungesüßter Ingwertee kann Wasser oder süße Getränke ersetzen und für Abwechslung sorgen. Abnehmen gelingt,

Wer weniger Brot, Nudeln oder Süßigkeiten essen möchte, kann sich im Alltag an der LOGI-Methode orientieren. Sie setzt auf weniger Kohlenhydrate: Gemüse und eiweißreiche Lebensmittel kommen häufiger auf den Speiseplan, stärkehaltige Beilagen und Süßes seltener. Einen festen Wochenplan gibt es

Der FigurCoach der Apotheken Umschau war ein Abnehmprogramm mit Tages- und Wochenplänen. Statt Kalorien zu zählen, ordneten Nutzerinnen und Nutzer Lebensmittel Symbolen zu. Eine erhaltene Anleitung erklärt das Konzept mit Symbolen und die flexiblen Regeln. Das Programm wurde offenbar eingestellt.

Artischockensaft wird zum Abnehmen beworben. Bisher ist nicht zuverlässig belegt, dass Artischockensaft Körpergewicht oder Körperfett senkt. Die meisten Studien untersuchen konzentrierte Artischockenpräparate statt Artischockensaft aus dem Supermarkt. Wer ihn gern trinkt, kann ihn in den Alltag einbauen. Dass Artischockensaft beim

Fruchtjoghurt ohne zugesetzten Zucker mischst du aus Naturjoghurt und frischem Obst. Pürierte Früchte geben mehr Fruchtgeschmack, reifes Obst mehr natürliche Süße. Ganz ohne Zucker ist die Mischung nicht: Obst enthält Fruchtzucker, Milchjoghurt Milchzucker. Ohne Haushaltszucker, Honig oder Sirup bestimmst du

Wer mit Clean Eating beginnt, muss keine Lebensmittelgruppen streichen. Damit ist meist gemeint, häufiger wenig verarbeitete Lebensmittel und seltener stark verarbeitete Produkte zu essen. Eine feste medizinische Definition gibt es nicht. Im Alltag bedeutet das: öfter Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und