Es gibt viele Diäten, mit denen die Menschen mehr oder weniger abnehmen können. Jedoch sind viele Diäten darauf ausgerichtet, dass durch Diätpulver die Mahlzeiten ersetzt werden. Dabei müssen Menschen gar keine Diätpulver und ähnliche Substanzen zu sich nehmen, wenn sie dauerhaft abnehmen möchten. Eine reine Ernährungsumstellung und Bewegung kann dazu beitragen, dass die Menschen dauerhaft und gesund abnehmen können.
Ist eine Gewichtszunahme nicht krankheitsbedingt, so erfolgt die Gewichtszunahme über Monate oder Jahre, deshalb sollte auch das Abnehmen langsam vorgenommen werden, um dauerhaft einen Erfolg verzeichnen zu können. Eine Ernährungsumstellung sollte somit auch langsam vorgenommen werden. So kann eine Trennkost von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweißprodukten zum gewünschten Erfolg führen. Schon der Verzicht von Kohlenhydraten am Abend trägt dazu bei, dass Menschen Gewichtsabnahmen verzeichnen können.
Doch auch die Abstände zwischen den Mahlzeiten können ein Aspekt beim gesunden und dauerhaften Abnehmen sein. So sollten immer vier bis fünf Stunden zwischen einer Mahlzeit liegen und möglichst vor sechs Uhr abends die letzte Mahlzeit zu sich genommen werden. Darüber hinaus sollte aber auch die Wahl der Getränke auf Dauer umgestellt werden. Zwischen den Mahlzeiten sollten eher Mineralwasser oder zuckerfreie Getränke getrunken werden. Natürlich spielt auch die Bewegung eine große Rolle beim Abnehmen. Neben der täglichen Bewegung sollte mindestens zwei bis drei Mal die Woche eine bestimmte Strecke gewalkt oder gelaufen werden. Kleinere Erfolge, die dauerhaft bleiben, animieren die Menschen zum weiteren Abnehmen.
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