Wie in jedem Jahr freuen wir uns über die ersten Sonnenstrahlen im Frühling, um gleich darauf vor Entsetzen zu Erstarren. – Was ist passiert? Tja, eigentlich nichts schlimmes, hätten wir nicht den Kleiderschrank geöffnet, um die Frühlings- und Sommerkleidung durch zu probieren und aus zu sortieren.
Das Weihnachtsessen und auch der restliche, relativ gemütlich gehaltene Winter haben ihre Spuren hinterlassen, sodass wir in unsere Lieblingssachen nicht mehr hineinpassen. Abnehmen ist also angesagt. Doc wie stellt man dies auf gesunde Art und Weise an?
Ganz klar: Zunächst wird der Wasserkonsum auf 2 bis 3 Liter Minimum gesteigert. Das eine oder andere Glas sollte mit einem Spritzer Zitronensaft kombiniert werden. Denn dieser löst die Fettzellen aus dem Gewebe, sodaß sie mit der Lymphe abtransportiert werden können. Natürlich gehört auch eine ausgewogene Ernährung, mit viel Obst und Gemüse dazu. Fleisch darf gerne auf ein Drittel des Normalverbrauches reduziert oder ganz weg gelassen werden. Die Kohlenhydrate ein wenig zu reduzieren, ist ebenfalls ein guter Gedanke. Wer sich mit der Trennkost auskennt, hat ein wunderbares Instrument an der Hand, die drei Komponenten gezielt einzusetzen.
Zu guter Letzt erscheint das grosse MUSS auf der Bildfläche: Der Sport! Ohne zusätzliche Bewegung werden die Pfunde nicht purzeln. AUF GEHT’s !
Bild: RainerSturm / pixelio.de
