Mit Bewegung und bewusstem Essen gesund abnehmen
Wer sich nicht bewegt, spart Kalorien. Leider nicht dort, wo Kalorien gespart werden müssen, wenn man abnehmen will. Wer Gewicht reduzieren soll, muss sich bewegen. Oft helfen kleine Veränderungen. Niemand muss für mehr Bewegung in den Sportverein eintreten.
Wir benutzen den Fahrstuhl, fahren Rolltreppe und mit dem Auto zur Arbeit. Hier sind Veränderungen leicht möglich, die zu einem besseren Körpergefühl und zur Gewichtsabnahme führen. Wichtig ist es, mit der neu hinzukommenden Bewegung langsam anzufangen. Ihre Gelenke werden es Ihnen danken, wenn Sie nicht gleich mit dem Joggen anfangen. Rad fahren kann allerdings von umfangreichen Personen gut durchgeführt werden.
Wer morgens mit dem Rad zur Arbeit fährt, hat viel erreicht. Bei schlechtem Wetter ist es keine Freude auf dem Rad, die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel führt ebenfalls zu mehr Bewegung. Man muss die Haltestelle erreichen. Wer noch auf Fahrstuhl und Rolltreppe verzichtet, hat den ersten Schritt bereits hinter sich gebracht.
Gewichtszunahme erfolgt durch zu viel vom falschen Essen. Das wissen Sie schon lange. Versuchen Sie nur dann zu essen, wenn sie wirklich hungrig sind. So kann auf viele Kalorien verzichtet werden. Wichtig ist es, in sich zu lauschen, ob der Hunger oder die Lust am Essen Sie zum Kühlschrank bewegt. Essen Sie nur dann, wenn es wirklich Hunger ist. Frust muss anders bekämpft werden.
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