Gar manche Leute träumen von ein paar Pfunden weniger. Dabei ist es gar nicht so schwer gesund abzunehmen. Die Barmer GEK Krankenkasse hat ein paar Tipps zu diesem Thema zusammengestellt.
Das wichtigste zum Abnehmen ist nicht das Auslassen von Mahlzeiten, sondern die Umstellung auf eine gesunde Ernährung und die Versorgung des Körpers mit mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Flüssigkeit ist für den Körper enorm wichtig! Wichtig ist zum gesunden Abnehmen die Essensumstellung schrittweise zu vollziehen und sich zum Essen Zeit zu nehmen.
Das Essen sollte nach und nach fettarm zubereitet werden. Zum Beispiel sind Geflügel ohne Haut oder Fleisch in Aspik fettarmer als Streichwurst oder Hackfleisch.
Crème fraîche kann durch saure Sahne ersetzt werden die genauso schmeckt, aber fettarmer ist. Bei Milchprodukten gibt es fettarme Produkte auf dem Markt und von Schokolade sollte man die Finger ganz weglassen. Als Alternative zu dieser braunfarbenen Süßigkeit bieten sich Hefe-Gebäck, Produkte aus Frucht- oder Weingummi oder Schokoladen-Küsse an. Statt Speisen zu braten oder frittieren, kann man Speisen auch dünsten, grillen oder dämpfen. Das schmeckt genauso und ist fettärmer.
Was ist wenn der “Hunger zwischendurch” sich meldet. Auch kein Problem. Es gibt viele natürliche Appetitzügler wie zum Beispiel Kohlrabi, Karotten, Gurken oder Paprikaschoten.
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