Wer etwas mehr auf den Hüften hat und sich dadurch nicht mehr attraktiv findet, möchte gerne abnehmen. Bei einigen Menschen ist dies auch gesundheitlich notwendig und wird vom Arzt dringend geraten. Viele probieren dann verschiedene Diäten aus und erzielen trotzdem keine Erfolge. Mit den folgenden Tipps werden Sie auf jeden Fall gesund abnehmen. Das Ganze ohne JoJo – Effekt. Das Wichtigste ist eine gesunde Ernährung. Man sollte sich nicht auf nur eine Mahlzeit pro Tag beschränken. Und auch nicht auf eine einseitige Ernährung. Greifen Sie zu fettarmen Produkten, wie Pute, Fisch, Obst und Gemüse. Seien Sie beim Ost aber etwas zurückhaltender, da es viel Zucker enthält und nur zur Vitamingewinnung dienen soll. Fünf Portionen Gemüse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Trinken Sie etwa drei Liter Wasser am Tag. Das füllt den Magen und verringert somit Ihr Hungergefühl. Süßigkeiten sollten weggelassen werden, wobei mal ein Stückchen Schokolade erlaubt ist. Gönnen Sie sich gerne eines an jedem Sonntag zur Belohnung. Ausserdem sollten Sie sich sportlich betätigen. Das gehört zu einer Diät dazu und ist unumgänglich. Somit wird Ihr Körper überschüssiges Fett abbauen. Auch die Muskeln werden dadurch gekäftig. Ihr Herz wird es Ihnen ebenfalls danken. Fangen Sie hierbei mit kleinen Spaziergängen an und weiten Sie diese immer weiter aus, werden Sie schneller beim Laufen. Danach bauen Sie Schwimmen und Fahrradfahren in Ihrem Training ein und Sie werden sehen, wie die Pfunde purzeln.
Bild: Benjamin Thorn / pixelio.de
