Jogging ist eine besonders effektive Trainingsmethode um Körper und Geist gleichermaßen zu stärken. Zum einen bringt regelmäßiges Laufen den gesamten Kreislauf in Schwung und fordert einen Großteil der menschlichen Muskulatur. Auf der anderen Seite hilft Jogging auf sehr effiziente Weise, Stress abzubauen. Sie fühlen sich im Alltag einfach ausgeglichener. Darüber hinaus ist Jogging aber auch gut geeignet, wenn Sie etwas Gewicht verlieren wollen. Hierbei gilt es allerdings, einige Regel zu beachten!
Nur richtiges Training bringt gute Resultate!
Wenn Sie durch Jogging abnehmen wollen, sollten Sie mindestens zwei mal pro Woche eine halbe Stunde und mehr laufen. Es ist zwar ein hartnäckiges Märchen, dass der menschliche Organismus erst nach ca. 20 Minuten Training anfängt, Fettreserven abzubauen, allerdings ändert sich tatsächlich die Art der Fettverbrennung. Der Körper gewinnt seine Energie aus unterschiedlichen Speichern. Immer und zu jederzeit verbrennen wir Kalorien. Je länger und intensiver Sie aber laufen, umso mehr kurbeln Sie den Anteil der Energiegewinnung aus den eigentlichen Fettspeichern an.
Jogging mit der richtigen Ausrüstung
Doch damit das Training wirklich lohnenswert ist, muss auch die Ernährung stimmen. Nur wenn Sie weniger Kalorien und vor allem Kohlenhydrate zu sich nehmen, als sie verbrennen, werden Sie Gewicht verlieren! Achten Sie gerade am Abend auf eine eher eiweißhaltige und kohlenhydratarme Ernährung. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie die richtigen Laufschuhe besitzen. Mit schlechtem Schuhwerk können sich schnell Gelenkschmerzen oder gar nachhaltige Schäden am Skelett oder der Muskulatur einstellen. Erkundigen Sie sich im Fachgeschäft welche Laufschuhe am besten zu Ihnen passen und überlegen Sie, ob Sie hauptsächlich auf dem Laufband trainieren, auf sandigem Untergrund, Asphalt oder gar auf richtigen Trainingsplätzen. Auch sollten Sie zum Wohle Ihrer Gesundheit beim Laufschuhkauf nicht unnötig sparsam sein. Richtige Laufschuhe sind ein lohnenswertes Investment.
Der Erfolg wird es Ihnen zeigen!
Um mit Jogging also wirklich erfolgreich abnehmen zu können, ist es wichtig, das Training ernsthaft anzugehen. Regelmäßiges Laufen sowie eine ausgewogene und Ihren Zielen angepasste Ernährung sind das A und O, damit Sie nachhaltig abnehmen können. Probieren Sie es aus und Sie werden erstaunt sein, wie schnell sich die ersten Trainingserfolge einstellen.
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