Step Aerobic Grundschritte werden wie beim Aerobic durchgeführt, allerdings nutzt man einen Step, eine höhenverstellbare Stufe bzw. ein Board, um den Cardio-Effekt und damit die Fettverbrennung zu intensivieren. Step Aerobic Grundschritte sind Low Impact Bewegungen mit geringen Aufprallbelastungen für die Gelenke
March/Walk
Der March erfolgt auf 2 Taktschläge. Man setzt abwechselnd die Füße auf den Step und wieder herunter. Rechter Fuß oben, linker Fuß oben, rechter Fuß unten, linker Fuß unten.
Step Touch
Der Step Touch erfolgt auf zwei Taktschläge. Ein Fuß wird auf den Step gestellt, der andere Fuß kurz angestellt. Das Gewicht bleibt auf dem ersten Fuß. Danach wird gewechselt. Die Bewegung erfolgt meist in der Diagonalen, die Ecken den Stepboards werden hierbei genutzt.
V-Step
Die Füße führen ein V-förmiges Muster auf vier Taktschläge aus. Die beiden ersten Schritte werden weit auseinander und nach vorne auf den Step gesetzt, die beiden folgenden Schritte werden zurück und eng zusammen vom Step herunter gesetzt. Also rechts hoch, links hoch, rechts herunter, links herunter.
Leg Curl
Der Leg Curl erfolgt auf zwei Taktschläge. Ein Fuß wird auf den Step gesetzt. Der andere Fuß des Spielbeins wird jedoch nicht auf den Step platziert, sondern durch die Beugung des nach unten gerichteten Kniegelenkes in Richtung Gesäß bewegt.
Knee Lift
Der Knee Lift erfolgt auf zwei Taktschläge. Ein Fuß wird auf den Step gesetzt, das unbelastete Bein wird gebeugt und gleichzeitig nach vorn angehoben, bis das Knie ungefähr bis auf Hüfthöhe ist.
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